Волейбол — это не только игра на физическом уровне, но и игра на умственном уровне. В течение недели вы можете сделать много, чтобы улучшить свою технику и улучшить свою игру. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам стать лучшим игроком в волейбол.
Совет 1: Развивайте свою меткость
Для эффективной игры в волейбол нужно оснаститься метким подачами. Регулярно тренируйте свои подачи с помощью манекенов, друзей или тренера. Делайте упор на обучение корректной технике подачи и контроля направления мяча. С помощью этого вы сможете контролировать направление удара и оказывать давление на команду соперников.
Кроме того, проводите время на тренировке приёма подач — это позволит вам быть готовыми к противникам на игровом поле.
Совет 2: Повышайте свою силу
Чтобы дать сильный удар, необходимо развить силу своих мышц. Это можно сделать, тренируясь в зале. Для волейболистов очень важна сила и развитость мышц ног, спины, груди, бицепсов и трицепсов. Однако важно помнить, что тренировка силы должна быть сбалансированной в соответствии со спецификой волейбола.
Не забывайте об упражнениях на растяжку, которые помогают динамически подходить к мячу и лучше контролировать его движение.
Совет 3: Тренируйте свою концентрацию
Волейбол — это игра, требующая быстрой реакции. Повышенная концентрация и сосредоточенность — это то, что может дать вам преимущество на поле. Подберите для себя небольшую простую медитационную практику, которая поможет вам сохранять уравновешенную и сосредоточенную голову. Также полезно провести время на обучение технике контроля дыхания.
Вывод
Все, что нужно для того, чтобы значительно улучшить свою игру в волейбол, — это усидчивость и регулярные тренировки. Развивайте свою технику, учитесь сосредотачиваться и тренируйте свою силу. Будьте в настоящее время и объективно оценивайте свой прогресс.
Примерный план тренировки для игроков за неделю:
- 1 день: Тренировка силы
- 2 день: Тренировка меткостей
- 3 день: Тренировка подач и приёма подач
- 4 день: Отдых
- 5 день: Тренировка силы
- 6 день: Игра на поле
- 7 день: Отдых