Волейбол – популярный вид спорта, который в России обзавелся несомненной популярностью со времен создания Первой лиги нашей страны в начале 1990-х годов. Один из ключевых элементов волейбола – уверенный прием мяча, который является важным компонентом комбинационной игры.
Разминочные упражнения
Перед началом игры всегда важно провести разминку, повышающую тью прыжков, беговую форму и скорость реакции. Во время разминки можно проводить различные упражнения, направленные на улучшение приема мяча.
Одно из таких упражнений зовется «переход». В этом упражнении на площадку выстраивают полукруг, и сначала один игрок бросает мяч другому на передачу, затем происходит переход полукруга на другую сторону площадки и через некоторое время происходит повторение процесса. Это упражнение поможет усовершенствовать прием мяча в условиях перехода с одной стороны поля на другую.
Верное положение тела и рук
Несмотря на то, что прием мяча – это достаточно технический элемент волейбола, следует запомнить несколько простых правил. Для красивого приема мяча важно верно расположить ноги, которые должны быть на ширине плеч. Также очень важна координация движений рук и тела.
Верно расположите руки над головой, вытянув их по возможности на максимальную высоту. Если вы расположены в положении, когда мяч находится перед вами, то уверенный удар следует совершить, именно опуская вниз локоны рук. Это позволит тебе провести контроль над мячом и продемонстрировать лучший прием.
Техника в спаривании
Если приходится справляться с высокими мячами, то лучше использовать технику «парирование». При этом следует расположить руки выше головы, насколько это возможно. Но старайтесь делать это без чрезмерного труда, иначе ваша позиция ухудшится. Важно перехватить мяч верхними частями рук и удержать его.
- Верно расположить ноги на ширине плеч
- Обратить внимание на координацию движений рук и тела
- Использовать технику «парирование» для справления с высокими мячами
Правильно исполненный прием мяча – важный элемент победы в волейболе. Следуйте приведенным выше рекомендациям, и вы обязательно заметите успех в игре!