.
Служба является важной частью игры в волейболе, и умение правильно прыгать на службу может дать команде значительное преимущество над соперниками. В этой статье мы представим вам несколько советов, которые помогут вам улучшить технику прыжка на службу.
1. Отрабатывайте силу и координацию.
Прежде чем начинать отрабатывать технику прыжка на службу, необходимо убедиться, что у вас достаточно силы и координации. Хорошим способом для улучшения силы является тренировка ног и корпуса, включая такие упражнения, как приседания, подтягивания на перекладине и отжимания. Для улучшения координации можно использовать упражнения на координационную лестницу или скакалку.
2. Определите свой тип прыжка.
Существует несколько различных типов прыжков на службу в волейболе, и каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые игроки используют прыжок одновременно с ударом по мячу, в то время как другие отдают предпочтение прыжку перед ударом. Определите свой тип прыжка и потренируйтесь на его основе.
3. Сосредоточьтесь на технике прыжка.
Техника прыжка на службу имеет множество нюансов, и важно уделить внимание каждому из них. Некоторые из важных аспектов техники прыжка включают в себя правильную стартовую позицию, правильное использование рук, управление силой при прыжке и подбор корректной траектории прыжка. Перед началом тренировки техники прыжка не забудьте размяться.
Прыжок на службу — неотъемлемая часть игры в волейболе, и улучшение вашей техники прыжка может привести к впечатляющему увеличению эффективности вашей игры. Следуйте нашим советам и не забывайте практиковаться, и скоро вы заметите, что ваша служба стала намного сильнее.
Список:
— Приседания
— Подтягивания на перекладине
— Отжимания
— Занятия на координационной лестнице
— Тренировка с использованием скакалки.