Секреты быстрой реакции в волейболе

Название статьи: «Секреты быстрой реакции в волейболе»

Реакционная способность – неотъемлемое качество для любого волейболиста. От скорости реакции зависят результативность игровых действий, решающие моменты матча и, как следствие, победа команды. Но как развить эту важную навык? В данной статье мы расскажем о секретах быстрой реакции и какие методы существуют для ее тренировки.

Методика Чжонгона

Одним из самых эффективных и признанных методов является методика Чжонгона. Она основана на принципе «все в одно», когда человек принимает решение за наименьшее время, так как все мысли и действия «упакованы» в одно целое.

В этой методике используются различные упражнения с мячами, которые помогают развивать скорость реакции и координацию движений. Игроку предлагается сначала особо не задумываясь перекидывать мяч на близкие расстоянии с партнером или в стену, после чего затруднять условия игры, добавляя различные виды передвижений, изменения высоты подачи и направления мяча.

Тренировка зрительной реакции

Зрительная реакция — это способность быстро замечать и обрабатывать визуальные сигналы. Для тренировки зрительной реакции используются упражнения в теннисе настольном теннисе, в бадминтоне и даже в игре «хоккей на траве».

В теннисе настольном два партнера перебрасывают мячик, каждый по очереди, в квадрат на столе. С помощью такой тренировки можно развить свою зрительную реакцию и научиться лучше сосредотачиваться на мяче.

Правильное питание и отдых

Нельзя забывать, что кроме тренировок на скорость реакции очень важное значение имеют ежедневный режим, питание и отдых. Мозг способен работать на высокой скорости только при правильном питании, достаточном количестве воды и полноценном отдыхе.

• Избегайте излишней жирной и сладкой пищи;
• Увеличьте потребление белка, который помогает быстрее восстанавливать мышечные ткани
• Следите за режимом дня – необходимо спать минимум 8 часов в сутки;
• Слушайте свое тело и не забывайте про растяжку.

Соблюдая эти простые правила, вы поможете своей реакции работать на высшем уровне и достигнуть лучших результатов в волейболе!

Вывод

Быстрая реакция – это способность, которую можно и нужно тренировать. Методика Чжонгона, тренировка зрительной реакции и правильное питание и отдых являются ключевыми моментами в процессе развития реакционной способности. С помощью этих методов вы сможете значительно повысить свой уровень игры и достичь новых высот в волейболе!